اول به یک مکان آرام و ساکت و راحت نیاز داریم . روی مبل نشسته یا روی تخت راحت دراز بکشید و سعی کنید ذهن خود را آرام کنید
 برای آرام کردن ذهن باید آنرا از افکار منفی و نگران کننده مربوط به گذشته و آینده خالی کرد و برای این کار نباید با افکار مزاحم مبارزه کرد . اگر سعی کنیم آنها را متوقف کنیم احتمالا قوی تر می شوند .
 مثل جریان آب که اگر جلو آنرا بگیریم حجم آن بیشتر می شود و قدرتش افزایش می یابد . برای رها شدن از افکار مزاحم از این تکنیک استفاده کنید :
تصور کنید افکار شما مثل یک رودخانه جاری هستند و شما در حال شنا کردن در رودخانه افکار خود هستید .... حال خیلی آرام بیایید و کنار رودخانه افکار خود بنشینید و آنرا نظاره کنید . به افکار خود نگاه کنید بدون آنکه قضاوت کنید یا مخالفت یا مقاومت کنید . بگذارید افکارتان هرجا که می خواهند بروند .
اجازه دهید هر فکری از ذهنتان عبور کند . حتی در مقابل بد ترین افکار هم مقاومت نکنید . اگر چنین کنید کم کم افکارتان محو خواهند شد و رودخانه ناپدید خواهد شد .
دوم : در این مرحله یا حتی زود تر شروع کنید به تنفس عمیق . هر چه عمیق تر . در حالی که نفس عمیق می کشید روی تنفستان تمرکز کنید . اگر باز هم افکار مزاحم برگشتند اشکالی ندارد . به آنها فرصت بدهید تا شما را رها کنند . چند دقیقه ای به نفس کشیدن ادامه بدهید . اگر همزمان از موسیقی بسیار ملایم بی کلام هم استفاده کنید بهتر است .
سوم : حال تصور کنید در یک مکان بسیار زیبا هستید جایی که همیشه آرزو داشتید باشید . مثلا کنار یک رودخانه زیبا در میان یک جنگل سر سبز . به آب نگاه کنید . نسیم خنک را روی پوست خود احساس کنید . صدای پرندگان را می شنوید ؟ کمی آب به صورتتان بزنید یا پاهایتان را در آب بگذارید ...... تنفس عمیق یادتان نرود . هر آنچه را که دوست دارید تجسم کنید . مثلا نور . خوشبختی آرامش عشق و ................
پایان تمرین به خلاقیت خودتان بستگی دارد مثلا می توانید چند دقیقه آخر ذکر بگویید یا یک کلمه را تکرار کنید مثلا کلمه آرامش . البته همراه با دم و باز دم عمیق یا می توانید یک تمرین تجسم خلاق انجام دهید یکی از خواسته هایتان را تصور کنید . از خودتان بپرسید اگر این خواسته براورده شده بود و اگر من الان در جایی بودم که آرزوی آن را داشتم الان چه احساسی داشتم . این احساس را تجربه کنید . خود را در آن وضعیت احساسی قرار دهید . و از آن لذت ببرید . شاد و پیروز باشید

منبع:www.hansa.blogfa.com

آدم های دختر و پسر ندیده فول فابریک، بعضا دچار این نوع برخورد می شوند. سرخ و سفید می شوند و عرق میریزند. ضربان قلبشان بالا میرود و احتمالا شاهد بعضی علائم فیزیولوژیکی... (گلاب به رو، دبگر بقیه اش را نمی گویم) می شوند.
میگنا - دختر و پسر در اجتماع به یکی از صورت های زیر می توانند با هم روبرو شوند:

1) برخوردهای مبتنی بر شتاخت و احترام:

یا به عبارتی رفتار بچه مثبت وارانه!! در اینگونه برخوردها طرفین کمی تا قسمتی عاقلند، فهم دارند، شعور دارند و الکی قوه خیال خود را به کار نمی برند. از پدر و مادرشان اصول محرم و نامحرم را یاد گرفته اند. راحت! مثل آدم زندگی شان را می کنند. سلام علیکشان را دارند، سر وقت هم پدر و مادرشان برایشان آستین بالا می زنند که تا دم در نیاوده اند سر و سامان بگیرند! و در کل آدمهای خوشحالی هستند.

2) برخوردهای مبتنی بر شرم افراطی:

آدم های دختر و پسر ندیده فول فابریک، بعضا دچار این نوع برخورد می شوند. سرخ و سفید می شوند و عرق میریزند. ضربان قلبشان بالا میرود و احتمالا شاهد بعضی علائم فیزیولوژیکی... (گلاب به رو، دبگر بقیه اش را نمی گویم) می شوند.

همین جا لازم است اشاره ای به مساله ماخوذ به حیا بودن بشود. از قدیم ندیم ها گفته اند که حیا خوب است ولی خجالتی بودن نه! یهنی چه؟! یعنی اینکه فرد باحیا با اراده خودش کاری را انجام نمی دهد و در حالت خونسردی، آرامش و هوشیاری است؛ ولی آدم خجالتی، بدبخت ننه مرده، اگر بخواهد هم توانایی انجام آن کار را ندارد.

فکر نکنید خیلی خوب... پس خوب است که بچه مان خجالتی باشدها! نه اصلا! چون گاهی شاهد رفتارهای متناقض از افراد فوق العاده خجالتی بوده ایم. یعنی طرف موقع حرف زدن یک دقیقه نمی تواند به چشمانت نگاه کند ولی با صد نفر تلفنی، دوستی خارج از محدوده دارد!

3) برخورد دستپاچه و هیجان زده:

به علت عدم شناخت از نحوه قضاوت دیگران، باعث بوجود آمدن برخورد هیجان زده می شود. یعنی چه می شود؟! الان می گویم... یعنی دخترک یا پسرک طرف مقابلش را که می بیند یوهویی گمان می کند که ایشان یک دل نه صد دل عاسخ! او شده است که فلان لبخند را زده یا فلان کلمه را استفاده کرده است. هم اینها زیر سر نداشتن شناخت صحیح از جنس مخالف ست.

نتیجه اخلاقی: آقاجان؛ نوجوانان و جوانان باید مورد محبت قرار بگیرند تا اینطوری تشنه محبت نباشند که وقتی کسی گفت دوستت دارم سر از پا نشناخته همچین اختیار دل از کف بدهد.

4) برخورد خشک و محدود:

بعضی ها از آن طرف پشت بام افتاده اند. یعنی در مقابل جنس مخالف، آنقدر کج خلقی و اخم و خشانت! به خرج می دهند که نگو و نپرس. همچین رفتار می کنند که انگار دشمن خونی خود را دیده اند. این خودش باعث ایجاد عکس العمل سرد از اطرافیان می شود و فرد خشن و خیلی قشنگ، با خودش فکر می کند که این عمل! آنان است نه عکس العمل و باعث جیرینگ شکستن قلب یخ بسته و لطمه دیدن روح گل سرخی اش می شود.

5) برخورد مبتنی بر پرخاشگری

این افراد محبت صادقانه و عارفانه و بی شائبه و غیره و ذالکانه خود را به شکل پرتاب سنگ و پاشیدن اسید و داد و فریاد و نیش و کنایه به طرف مقابلشان نشان می دهند. اینها کسانی هستند که به پختگی اجتماعی در رفتار خود نرسیده اند. کلا یک چیزیشان می شود که این رفتار ازشان ساطع می شود؛ وگرنه آدم سالم که این جوری نیست!

6) برخورد راحت ار نوع روشنفکری:

این افراد غالبا وقتی در مقابل جنس مخالف قرار می گیرند، با نگاه ممتد به طرف مقابل، حرفهای بی سر و ته، گاه شوخیهای بی مورد و البته با این شعار که او هم یک انسان است، می خواهد بگویند که هیچ احساس خاصی نسبت به طرف مقابل ندارند. ولی خدا می داند که داخلشان چه خبر است. این جماعت سعی می کنند به هر نحو ممکنه با عادی جلوه دادن رفتار خود، به جنس مخالف (که صد البته یک انسان است!) هر روز بیشتر از دیروز نزدیک شده و روابط حسنه ای را با او برقرار سازند و بعد از آن دیگر چه شود!

سعی کنید این سوالات را در انتهای هر روز از خودتان بپرسید. اینکار به شما کمک می‌کند فردی بهتر و موفق‌تر شوید.

 1. بهترین اتفاقی که امروز برایم افتاد چه بود؟ چه اتفاقی باعث شد احساس غرور، شادی، یا قدرشناسی کنید؟ آیا امروز حتی برای لحظه‌ای احساس لذت و موفقیت کردید؟

 مردمان:برای لحظه‌ای دوباره آن احساس را در خودتان زنده کنید. ما لحظات اینچنینی بیشتری در زندگیمان نیاز داریم، به همین خاطر بهتر است که به چیزهای مثبت فکر کنیم. خیلی وقت‌ها اتفاقات خوب را نادیده می‌گیریم. اما نباید اینطور باشد، باید از آنها نهایت لذت را برده و قدردانشان باشیم. این سوال کمک می‌کند، مثبت، شاد و قدرشناس باشیم.

2. چه کاری را می‌توانستم بهتر انجام دهم؟ از تجربیات امروزتان چه درسی می‌توانید بگیرید؟ چه اشتباهی مرتکب شدید که باید در آینده از آن جلوگیری کنید؟ چطور می‌توانستید یک موقعیت گفتگو را بهتر انجام دهید؟ به راه‌هایی فکر کنید که این مسئله را در آینده بهبود بخشید.

3. مهمترین کاری که فردا باید انجام دهم چیست؟ کدام کار است که به تنهایی اهمیت زیادی دارد و تفاوت زیادی در روز من ایجاد خواهد کرد؟ اگر برنامه روزانه دارید، مطمئناً این کار باید در آن نوشته شده باشد--و احتمالاً در راس آن لیست. به این فکر کنید که چطور اول صبح آن کار را به اتمام برسانید. این سوال کمکتان می‌کند روی کارهای مهم روزانه خود متمرکز شوید.

 4. چه کار جدیدی را فردا می‌توانم امتحان کنم؟ زندگی سفری اکتشافی است. در هر سنی هم که باشیم، باید هر روز یک کار جدید را امتحان کنیم. فردا چه تجربه جدیدی می‌توانید داشته باشید؟

 5. مهمترین فردی که در زندگی من وجود دارد کیست و چه کاری برای او انجام می‌دهم؟ روی کسی که دوست دارید—همسرتان، فرزندتان، والدین یا هر کس دیگر—متمرکز شوید. آیا به آنها گفته‌اید یا نشان داده‌اید که چقدر برایتان اهمیت دارند؟ فردا چه کاری می‌توانید برای کمک کردن، شاد کردن و یا غافلگیر کردن آنها انجام دهید؟ ما خیلی وقت‌ها آنقدر مشغول می‌شویم که عزیزانمان را فراموش می‌کنیم. این سوال باعث می‌شود دوباره به آنها بپردازید.

 همین. 5 سوال ساده اما مهم که می‌تواند کمکتان کند زندگیتان را بهتر کنید. سعی کنید هر شب قبل از خواب این سوالات را از خودتان بپرسید.

گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی سایت:www.niksalehi.com

دوستان دقت کردین  چراگاهی وقتا بعضی چیزا یه جورایی میشه که شما اصلا توقع ندارین اما در کمال تعجب و ناباوری آن اتفاق در اطراف ما می افتد..؟ اینجا به چند تا از اونا اشاره میشه... مثلا:

·        تا حالا دقت کردین که...مغز انسان پرکارترین جای بدنشه 24 ساعت در 365 روز سال رو کار می کنه؟فقط وقتی متوقف میشه که ما وارد سالن امتحانات میشیم!

·        تا حالا دقت کردین وقتی جوراب پاته حتما دمپایی دسشویی خیسه

·        تا حالا دقت کردین وقتی آدم شارژ نداره هی براش اس ام اس میاد و هی ملت میس میندازن و اینا ولی وقتی آدم شارژ داره حتی به یکی هم که اس میدی اون جوابشو نمیده؟!

·        تا حالا دقت کردین موقع فوتبال نگا کردن هشتاد دقیقه میشینین چشم توچشم تلویزیون هیچ اتفاقی نمیوفته یه دقیقه میری و میای می بینی بازی 2-2 تموم شده

!

·        تا حالا دقت کردین وقتی حوصلت سر می ره اولین جایی که میری سر یخچاله؟!

·        تا حالا دقت کردین وقتی احساس میکنین گم شدین اول ضبط ماشینو کم میکنین!؟

·        تا حالا دقت کردین وقتی با مداد می نویسین تو ده صفحه یه غلط هم ندارین ولی با خودکار که می نویسین هی خط خوردگی و غلط پیش میاد!

·        تا حالا دقت کردین تو فیلمای ایرانی وقتی طرف می فهمه بچه دار نمیشه همه ی بچه ها از ماشینای بغلی و جلویی و عقبی باهاش بای بای میکنن و می خندن؟!

·        تا حالا دقت کردین وقتی یه چیزی رو بخوای پیدا کنی عمرا پیدا نمیشه ولی خیلی چیزای دیگه که قبلا گم کرده بودینو پیدا میکنین.

·        تا حالا دقت کردین وقتی سرت درد میکنه همه ی صداها چند برابر بلندترن و حتی صدای پای مورچه رو هم میشنوی!

·        تا حالا دقت کردین تو یه ظرف آجیل اولین چیزی که میخوری یه بادوم تلخه.

·        تا حالا دقت کردین شبای عروسی تا دهنت پر میشه دوربین میاد روبروت؟!

·        تا حالا دقت کردین وقتی جفت دستات تا آرنج گریسی یا گلی هستش چشمت خارش میگیره!؟

·        تا حالا دیدید دقیقا اون روزی که 5 دقیقه دیرتر بیدار میشی تمام وسایلت مفقود میشن؟

·        تا حالا دیدید تو فیلما وقتی آدم بده میخواد آدم خوبه رو بکشه کلت تو دستشه و انگشتش رو ماشه نیم ساعت از نقشه های شومش تعریف می کنه و دقیقا وقتی میخواد ماشه رو فشار بده یکی از راه می رسه از پشت سر یه گلوله میزنه پشت سرش!

·        تا حالا دیدید وقتی احساس می کنید گم شدین اول ضبط ماشین رو کم می کنین! تا حالا دیدید کارت شارژی رو که مغازه دار 4700 میخره و ما 5500 میخریم و 4900 شارژ میکنه بهش میگن 5000 تومنی!!!(این یکی دیگه آخرشه)

·        تا حالا دیدید برای موفق شدن تنها یک راه وجود داره ولی برای شکست خوردن راههای زیاد؟!  

·        تا حالا دیدید شانس فقط یه بار در خونه ی آدمو میزنه بد شانسی دستش رو از روی زنگ بر نمیداره بدبختی هم که کلا کلید داره...!!

·        تا حالا دیدید همه به چراغ راهنمایی میگن چراغ قرمز.

·        منبع:مجله خانواده سبز