راه هایی برای خواب راحت

    حداقل یک ساعت پیش از خواب چیزی نخورید،قبل از رفتن به بستر حمام نکنید،مسواک بزنید،صبح ها یک ساعت زودتر از رفتن به محل کار بیدار شوید،هنگام رفتن به بستر چیزی که آرامش خود را درگیر کند با خود نبرید،مثل کتاب جدول بررسی عملکرد روزانه و ...سعی کنید حالت خود را برای سریع تر به خواب رفتن پیدا کنید و به محض ورود به بستر به همان طریق بخوابید هنگام خوابیدن نگاه کردن به تلویزیون،دیدن فیلم و شنیدن موسیقی را ترک کنید نفس عمیق بکشید و ذهن خود را رها کنید و به دنبال موضوعی برای فکر کردن نباشید روزانه یک ساعت پیاده روی داشته باشید و از چشم بند استفاده کنید حتی وقتی چراغی روشن نیست.